الرئيسية
من طرف طيف الأمل السبت مايو 03, 2008 9:27 amرحلة الامتحان ........
مرحلة ما قبل الامتحان
لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار
التهيئة النفسية : -
لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب/ ي ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .
تهيئة المكان : -
الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .
التهيئة الجسمية :-
التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .
النوم الكافي :
احرص/ي على أن تنال/ي قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).
الرياضة
مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .
الترفيه :
اذهب/ي إلى البحر مرة في الأسبوع
مرحلة الدراسة:-
1.البدء بالتسمية و الدعاء .
2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .
3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .
4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .
5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .
6. أهمية التوكل على الله
7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .
8. إذا حفظت شيء فقول/ي( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .
9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاحة و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )
10. كرر/ي العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثقة من ربي و من نفسي )
11. في كل ليلة تخيلي نفسك ز أنت تقدمين الامتحان بكل ثقة و تصوري نجاحك .
12. راقبي مشهد الغروب و استيقظي فجراً لمشاهدة الشروق .
ليلة الأمتحان:-
1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .
2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء
3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .
4. استغلال العقل الباطن :-
5 . قراءة المادة المتبقية قبل النوم .
6 . النوم على فكرة مريحة و إيجابية .
7 .عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .
8. أدعية النوم .
9 . النوم مبكرا .
يوم الأمتحان:-
1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .
2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما
3- دعاء الخروج وركوب السيارة
( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين ) دخول القاعة و قبل قلب الورقة قول/ي الفاتحة ليفتح الله ذهنك .
4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .
5- تذكر/ي أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .
بعد الامتحان :-
1 استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .
2 امنح/ي جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.
3 إذا لم توفقي في الامتحان قولي : -" قدر الله و ما شاء فعل "
4 و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .
5 *******عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد/ي لله شكرا *****
وفي النهاية اتمنى للجميع التفوق والنجاح في الدنيا والاخرة *****
مرحلة ما قبل الامتحان
لابد من وجود الهدف من الدراسة و استحضار النية الخالصة فالدافع القوي يساعد على الاستذكار
التهيئة النفسية : -
لابد من التخلص قدر الإمكان من المشاكل النفسية و الهموم عن طريق تحديد المشكلة " اكتب/ ي ما يقلقك و المعالجة بالحديث الذاتي الإيجابي .
تهيئة المكان : -
الهــدوء –الإضــاءة الكافية – الألوان الهادئة – التنظيم و الترتيب – الرائحة الجميلة .
التهيئة الجسمية :-
التغذية الجيدة و الاعتدال و التنويع في الطعام ، التركيز على الأغذية التي تقوي الذاكرة و تهدأ الأعصاب مثل العسل و خصوصا العسل الأسود و يسمى ( الغذاء الذكي ) الزبيب- لبن البقر – السمك – الزعتر – التمر – الزنجبيل – السواك – المكسرات – الموز .
النوم الكافي :
احرص/ي على أن تنال/ي قسط كافيا من النوم يوميا(8 ساعات ).
الرياضة
مثل الركض الذي هو أحد الأدويةالمضادة للضغط العصبي .
الترفيه :
اذهب/ي إلى البحر مرة في الأسبوع
مرحلة الدراسة:-
1.البدء بالتسمية و الدعاء .
2. عمل جدول للمواد و تقسيمها على الأيام و الساعات ووضع وقت للقرآن .
3. الاعتدال في الجلوس و محاولة التركيز .
4. استخدام الطرق المثلى للدراسة التوزيع الكلية و الجزئية ، التسميع الذاتي .
5. استخدام أسلوب التنشيط الذاتي و التنظيم و التكرار .
6. أهمية التوكل على الله
7. أخذ راحة كل ثلث ساعة لمدة خمس دقائق .
8. إذا حفظت شيء فقول/ي( اللهم أنى استودعتك ما حفظته فرجعه لي وقت حاجتي أليه ) .
9. الرسائل العقلية الإيجابية ( تعليقها على الحائط
( الدراسة وناسه ) ( أنا مرتاحة و مخي يستاهل )
( استاهل امتياز )
10. كرر/ي العبارات الإيجابية أكثر من مرة في اليوم مثال : - (إنني اشعر بالمزيد و المزيد من الهدوء في كل لحظة)- (إنني واثقة من ربي و من نفسي )
11. في كل ليلة تخيلي نفسك ز أنت تقدمين الامتحان بكل ثقة و تصوري نجاحك .
12. راقبي مشهد الغروب و استيقظي فجراً لمشاهدة الشروق .
ليلة الأمتحان:-
1. استشعار انه امتحان دنيا و المهم هو امتحان الآخرة .
2. تكثيف الصلة بالله عن طريق الإلحاح في الدعاء
3. شرب كوب من البابونج قبل النوم .
4. استغلال العقل الباطن :-
5 . قراءة المادة المتبقية قبل النوم .
6 . النوم على فكرة مريحة و إيجابية .
7 .عمل تمرين الاسترخاء قبل النوم .
8. أدعية النوم .
9 . النوم مبكرا .
يوم الأمتحان:-
1- الاستيقاظ لصلاة الفجر و تلاوة الأذكار و الدعاء و شيء من القرآن .
2- تناول وجبة الإفطار الصحية و المناسبة و المعينة على نشيط الذاكرة و إعطاءك الطاقة المناسبة توديع الوالدين و احتضانهما و طلب الدعاء منهما
3- دعاء الخروج وركوب السيارة
( سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين ) دخول القاعة و قبل قلب الورقة قول/ي الفاتحة ليفتح الله ذهنك .
4- التنفس ببطء يساعدك على التركيز .
5- تذكر/ي أن عين الله تراقبك و أنه يوفق و يعين من يخشاه و يتقيه .
بعد الامتحان :-
1 استمرار التواصل مع الله بالتقرب إليه بالطاعات و تكثيف الدعاء بالفوز في الدنيا و الآخرة .
2 امنح/ي جسدك فرصة للراحة و الاسترخاء.
3 إذا لم توفقي في الامتحان قولي : -" قدر الله و ما شاء فعل "
4 و لا زالت الفرصة موجودة و طريق النجاح يكون بالتعلم من الأخطاء .
5 *******عندما يمن الله عليك بالنجاح فاسجد/ي لله شكرا *****
وفي النهاية اتمنى للجميع التفوق والنجاح في الدنيا والاخرة *****
